Существует множество определений успешного старения. Обычно выделяют три важных пункта: предотвращение болезней, хорошее умственное и физическое состояние и вовлечённость в социальную жизнь. Но у людей с ВИЧ другие проблемы и приоритеты: им приходится жить, сталкиваясь со стигмой и дискриминацией. Это часто приводит к социальной изоляции. Многолетний опыт жизни с ВИЧ также сказывается на физическом здоровье.
Чтобы определить приоритеты пожилых ВИЧ-позитивных людей, исследователи из Онтарио провели серию углубленных интервью с пациентами, которые живут с ВИЧ от 6 до 30 лет. Каждого из них опрашивали 4 раза в течение 18 месяцев.
В составе группы респондентов – 14 мужчин и 10 женщин. В конце серии интервью участникам задали вопрос о том, как они видят для себя успешную старость и, по результатам, описали шесть параметров.
Принимать ограничения
Важно примириться с реалиями старения, не ожидать, что организм будет работать так же, как в молодости. Кроме того, важно устанавливать ограничения.
"Я мог бы быть счастливее, но я принимаю то, что есть. Я принимаю свою жизнь", – рассказал один из респондентов.
Оставаться позитивным
Участники по-разному определяли позитивный настрой. Для одних это отсутствие депрессии, для других – наличие жизненных целей. Многие говорили о том, как важно сохранить чувство юмора.
"Чтобы сохранить позитивный настрой, не позволяйте мелочам расстраивать вас – просто не переживайте из-за пустяков. Это важно".
Не терять связь с людьми
Важный элемент успешного старения – поддержка со стороны родных и друзей. Респонденты говорили о том, как часто они нуждались в социальной поддержке.
"Это трудно, но надо научиться просить помощи".
Относиться к здоровью ответственно
Важно прислушиваться к сигналам своего организма.
"ВИЧ не исчезнет сам по себе. Нужно следить за здоровьем тела и за психологическим состоянием, чтобы не попасть в депрессию".
Вести здоровый образ жизни
Многие респонденты говорили о важности здорового образа жизни: правильном питании, отказе от наркотиков и курения, хорошем сне и регулярных физических нагрузках.
"Приверженность к лечению очень важна. Но также важно менять свой образ жизни".
Не выпадать из социальной жизни
Ключевой элемент – у человека должно быть занятие. Это может быть работа, волонтёрство, забота о семье.
"Я не собираюсь прекращать работать. Это помогает мне вставать по утрам и продолжать жить".
Кроме того, важно понять свои ценности и стремления, определить цель в жизни.
Подписывайтесь на страницу СПИД.ЦЕНТРа в фейсбуке.