Алиса Таёжная поделилась с гостями открытого пространства СПИД.ЦЕНТРа своими мыслями о том, как помогать и получать помощь.
- Поддержка начинается с того, что ты осознаёшь, как и чем можешь быть полезен людям. Но этот процсс двусторонний: нужно не только помогать, но и самому не бояться просить помощи.
- Важно понимать, что не всякая помощь полезна. Есть такое выражение "причинить добро" – когда человек вламывается в твою жизнь и начинает помогать, хотя ты его об этом не просил. Так, например, иногда поступают родители и бабушки, которые переезжают к молодым родителям и учат их воспитывать ребёнка. На самом деле, это не имеет отношения к поддержке.
- Помощи лучше просить у тех, кто находится с вами на одной волне. Если женщина пережила замершую беременность, ей может помочь та, у которой был похожий опыт.
- Часто люди приходят за помощью к родителям иили друзьям детства, но это не всегда срабатывает. Если в пять лет мама могла обнять вас и подуть на разбитое колено – это не значит, что в 30 она так же легко поможет вам справиться с депрессией.
- Когда вы решили просить помощи, очень важно проговаривать близким, как именно они могут помочь, чтобы вам стало легче. То же самое действет и в обратную сторону: вы можете даже выписать в блокнот, по пунктам, как вы готовы помогать человеку.
- Избегайте токсичных отношений. Если человек начинает сравнивать ваши проблемы с проблемами голодающих детей Африки или стыдит тем, что "деды воевали, а бабки в поле рожали", общение с ним вряд ли улучшит ваше состояние. Сюда же относятся люди, которые развешивают ярлыки: "нытик", "истеричка".
Если у человека депрессия, не нужно советовать ему идти в детский хоспис, чтобы "посмотреть на тех, кому действительно тяжело". - Мы не справимся с проблемой, если вечно будем задвигать её в угол из-за кажущейся малозначительности. Чтобы помочь другому человеку, нужно начать уважать его проблему.
- Никакой "зоны комфорта не существует". Большинство людей и так существуют вне зоны комфорта, не нужно пытаться выйти из неё и, тем более, советовать это другим.
- Если вы страдаете из-за того, что не можете решать глобальные проблемы, начните с малого. Вы не можете спасти всех одиноких стариков, но можете почаще помогать собственным бабушкам и дедушкам.
- Если вы исчерпали все ресурсы и понимаете, что ваши попытки поддержать человека не действуют, посоветуйте ему обратиться к специалистам.
- Базовое правило поддержки – умение распоряжаться своими ресурсами и учитывать те ресурсы, которыми располагает человек, которому вы хотите помочь.
- В детстве нас хвалили за выученную таблицу умножения или грамоту из школы. Во взрослом возрасте нас вообще никто не хвалит. Поэтому часто, чтобы помочь человеку, нужно акцентировать внимание на сильных сторонах.
- Если вам плохо, нужно избавиться от всего лишнего: лишних вещей и лишних людей. Когда мы отскаем ненужные контакты, мы можем обратить ресурсы на себя.
- Постоянность раздражительность – первый симптом эмоционального выгорания. Нужно уметь дать себе перерыв и не провоцировать на себя чужие проблемы.
- Забота о других начинается с заботы о себе.
