Если кто-то из вашего окружения заболел простудой или гриппом
- Мытье рук – как дома, так и на работе – одна из основных мер профилактики.
- Попытки избежать близкого контакта с тем, кто уже болеет, могут помочь, но стопроцентной защиты это не обеспечит. Если вы спите в одной кровати со своим болеющим партнёром, ваши шансы заболеть также повышаются.
- Сократить число микробов можно за счет регулярного протирания часто используемых поверхностей: например, ручки холодильника.
-
Лучший способ защиты от гриппа – вакцинация. Если же вы не сделали прививку до того, как ваш близкий заболел, – можете начать профилактический приём антивирусного препарата (например, осельтамивира).
-
Старайтесь соблюдать основные принципы здорового образа жизни: спите не меньше 8 часов, следит за своим питанием, пейте витамины и занимайтесь умеренными физическими нагрузками.
Если вы болеете и не хотите подвергать окружающих опасности
- Домашние стаканы-подставки для зубных щеток могут стать рассадником инфекции. Если вы чувствуете первые симптомы простуды – уберите свою щетку в отдельный контейнер.
- Не оставляйте на столе и других поверхностях бумажные салфетки и носовые платки, которые вы используете. Сразу выбрасывайте их в мусор.
- На время болезни заведите себе отдельную кружку и не давайте никому пить из неё.
- Один из главных принципов "вирусного этикета": во время болезни нужно чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладонь.
- Если есть возможность отправить детей к бабушке – сделайте это.
Советы подготовлены на основе материала How Do I Avoid Catching Cold or Flu From My Sick Partner?
Перевод: Алёна Мизинова
