Общество

Хейтвотчинг: почему нам нравится смотреть на то, что нас злит и бесит

Герои телешоу вас раздражают и злят, но вы не можете перестать это смотреть? Данный феномен называется хейтвотчингом, и у него есть объяснение. Разбираемся вместе с психологом центра «Качество жизни» Дарьей Корякиной.

В чем спрятаны выгоды хейтвотчинга

Феномен хейтвотчинга — смотреть на то, что тебя бесит, — вполне объясним. 

Во-первых, несмотря на то, что злость считается условно отрицательной эмоцией, она способствует выбросу таких нейротрансмиттеров, как дофамин, серотонин и окситоцин, известных нам под лейблом «гормоны радости». Испытывать злость более комфортно, чем сосущую внутреннюю пустоту или скуку — в наше время пресыщения различного рода стимулами эти чувства становятся довольно распространенными, вызывая большой дискомфорт. 

Во-вторых, мы так или иначе сравниваем себя с героями, которые нам демонстрируются. И в случае потребления раздражающего контента это сравнение гарантированно дает нам чувство удовлетворения, благотворно сказываясь на нашей самооценке.

Наконец, хейтвотчинг — отличный повод для коммуникации с другими людьми: можно не только обсудить все негативные аспекты просмотренного с друзьями, но и даже присоединиться к антифанатскому сообществу на основании нелюбви к медиапродукту. 

Хейтвотчинг — отличный повод для коммуникации с другими людьми

Хорошая ли это эмоциональная разгрузка?

На мой взгляд, все зависит от того, насколько человек эмоционально погружен в хейтвотчинг и сколько времени этому уделяет. Посмотреть раз в неделю выпуск «Беременна в 16» и позакатывать глаза на происходящее — по-моему, вполне адаптивный способ сбросить лишнее напряжение. Но когда хейтвотчинг становится типичным контентом для потребления, в том числе ежедневного, это вызывает вопросы. Почему вместо того, чтобы смотреть на то, что нравится или вдохновляет, человек выбирает то, что вызывает в нем злость или раздражение?

Опасности хейтвотчинга могут быть в следующем. 

  • Если на основании контента мы делаем выводы о реальной действительности. Когда человек смотрит на то, что его раздражает, и думает о том, какие люди ужасные, его внимание и в жизни может начать акцентироваться именно на этом. 

  • Если хейтвотчинг не только вызывает злость, но и аккумулирует ее на продолжительное время. Когда появляются навязчивые мысли и рассуждения насчет контента.

  • Если просмотр контента заставляет демонстрировать ненавистническое поведение: например, писать комментарии в духе: «Какие жуткие люди, почему мы живем с ними на одной планете». Одно дело — посмеяться, побеситься и отвлечься, и совершенно другое — начать высказывать ненависть по отношению к чему-либо или кому-либо.

  • Иногда запущенный случай хейтвотчинга может быть связан с определенным уровнем напряжения в жизни человека. Таким образом возможно на некоторое время совершить побег от реальности. Но присутствовавшие и до потребления контента негативные мысли только получают подкрепление, в связи с чем также может откладываться обращение за помощью к специалисту. 

Как научиться проживать злость более экологично

Почему проживать злость важно? Во-первых, эта эмоция дает нам понять: что-то в происходящем нам не нравится — например, происходит нарушение наших границ, наши ценности подвергаются угрозе. 

Во-вторых, злость — так называемая стеническая эмоция, то есть она дает энергию для изменения неприятной ситуации. 

Самый базовый навык в регуляции эмоций — умение обращать внимание на них, развитие способности их распознавать. Говорить себе: «Да, сейчас я злюсь». 

Почему осознавать эмоции полезно?

Одно дело — когда внутри что-то бурлит и ты не знаешь не только, что с этим делать, но и что вообще происходит. В такие моменты человек будто бы себе не принадлежит, эмоции берут над ним верх. 

Совершенно другое — когда ты называешь то, что с тобой происходит, и таким образом несколько абстрагируешься от этого. «Да, сейчас я злюсь, но я не обязан действовать в соответствии с этой эмоцией». 

Скажите себе: 

  • это нормально, что я переживаю эту эмоцию; 

  • я себя за это не осуждаю; 

  • я имею выбор, как в соответствии с этой эмоцией мне действовать в дальнейшем. 

Чем больше внимания мы уделяем своим эмоциям, тем лучше их распознаем и тем лучше способны их регулировать. Это навык, который вырабатывается со временем. 

Если весь ваш контент отобран на основании хейтвотчинга, стоит обратить на это внимание и задаться вопросами: «Почему я смотрю на то, что вызывает во мне раздражение и злость? Что я получаю в результате? К каким последствиям это ведет?»

Изучайте свои эмоции и будьте здоровы! 

Этот материал подготовила для вас редакция Фонда «СПИД.ЦЕНТР». Мы существуем благодаря вашей помощи.
Вы можете поддержать нашу работу по этой ссылке.
Google Chrome Firefox Opera