Ученые из Университета Квинсленда в Австралии изучили состав кишечной микрофлоры у 88 здоровых детей от 2 до 14 лет. Всех мальчиков и девочек разделили на две группы: первая засыпала до 21:30, вторая — позже.
Каждого ребенка осмотрел педиатр. Кроме того, из исследования исключили недавно болевших, тех, кто принимал антибиотики в последний месяц или перенес операцию на брюшной полости за последние полгода.
Две недели ученые отслеживали продолжительность и эффективность сна, а также количество пробуждений за ночь.
Результаты показали: у детей, которые ложились спать рано, до 21:30, в кишечнике было больше полезных бактерий. Например, у них была выше концентрация бактерии Akkermansia muciniphila, которая косвенно влияет на когнитивные функции.
«Микробиота кишечника оказывает влияние на регуляцию сна, модулируя иммунные и нейронные пути, известные как ось “кишечник — мозг”. Нарушения сна оказывают пагубное воздействие на когнитивное развитие», — говорят авторы.
Эксперты сделали вывод, что у людей, которые придерживаются постоянного режима сна, более разнообразная микрофлора кишечника, чем у тех, кто спит нерегулярно. Они уверены, что эти результаты также актуальны и для взрослых — режим дня и ранний отход ко сну благоприятно влияют на состояние организма в целом.