Эксперимент проводили ученые из США, в нем приняли участие 90 человек. Всех добровольцев разделили на три группы. На протяжении 5 дней члены первой группы ложились спать пораньше, второй — как привыкли ложиться обычно, а участники третьей намеренно отправлялись в постель позже.
Результаты показали: люди, которые спали дольше всех, чувствовали себя значительно лучше и продуктивнее. Им гораздо чаще хотелось помогать другим и делать добрые дела. Положительный эффект достигался при увеличении продолжительности сна в среднем на 46 минут.
Что касается добровольцев, которые спали меньше всего, то они чувствовали себя гораздо хуже других участников. С утра люди ощущали упадок сил, у них не было настроения, резко снижалась производительность. Для ухудшения самочувствия оказалось достаточно сократить ночной сон примерно на 37 минут.
«Многочисленными исследованиями доказано, что качественный сон замедляет старение мозга, снижая риск развития деменции, помогает бороться с эмоциональным выгоранием и другими психологическими проблемами и даже улучшает работу пищеварительной системы», — комментирует исследование доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова.
Норма сна у каждого человека своя, однако она варьируется от 7 до 9 часов, заключила эксперт.