Общество

Достигаторство и дауншифтинг: как найти баланс для собственной жизни

4054

«Будешь плохо учиться — пойдешь в дворники», — слышали многие из нас в детстве. «Не хочу гнаться за фантомами, можно жить на берегу моря и довольствоваться малым», — говорят некоторые наши друзья и знакомые, особенно в период финансовых и прочих кризисов. Практический психолог Анна Журба рассуждает, как определить для самого себя — что лучше: штурмовать вершины и делать завидную карьеру или никуда не торопиться и ни с кем не соревноваться. Можно ли это решение менять в течение жизни? И какими критериями нужно руководствоваться, чтобы потом не жалеть о потерянном времени и возможностях?

Кого из нас тянет в достигаторы? И чем это может быть плохо?

Хотя успех каждый из нас трактует очень по-разному, большинство к нему стремится. Тогда почему мы так часто слышим жалобы от тех, кто достиг, казалось бы, всего, о чем только можно мечтать?

Быть лучшими нас учат еще со школы: учителя выделяют отличников, а родителям зачастую важно лишь то, чтобы оценки их детей были не хуже других. В соцсетях мы каждый день можем наблюдать сотни богатых, реализованных и ярких людей, которые, несмотря на свой юный возраст, уже много чего добились. Они ставят цели и непременно их достигают, демонстрируют свою насыщенную и красочную жизнь и транслируют идею, что «вы можете так же, если захотите». Этот информационный фон создает новую норму, где успешный успех — ее неотъемлемая часть. И лишь иногда мы можем увидеть другую сторону медали.

Людей, которые все время стремятся прыгать выше своей головы, жертвуя при этом ментальным и физическим благополучием, часто называют достигаторами, а англоязычные специалисты в сфере психического здоровья используют термин overachiever («отличник»). Достигаторы постоянно ожидают от себя совершенства — в их картине мира нет места даже гипотетическим неудачам. Внешне такая модель поведения до поры до времени выглядит очень эффективной, часто и достигаторы, и их близкие уверены, что все в порядке. Однако жесткие внутренние стандарты и постоянная безальтернативная необходимость их придерживаться неумолимо снижают качество жизни, делая таких людей легкой мишенью для расстройств тревожного и депрессивного спектра.

Кирилл, 52 года (имена героев изменены по их просьбе. — А.Ж.): «Быть лучшим во всем казалось мне совершенно естественным, начиная с раннего детства. Помню, как мать с гордостью рассказывала обо мне на семейных вечеринках — что я рано начал ходить, легко научился читать и считать. В школе я с легкостью был отличником, также легко поступил в престижный вуз. Многие из ровесников считали меня надменным и замкнутым, но я просто не очень понимал их круг интересов — казалось пустой тратой времени вечеринки, романтические отношения. Впервые путешествовать я поехал в тридцать с лишним лет, и то по настоянию врачей — чтобы избежать нервного истощения. Первым ударом в фундамент моих убеждений достигатора стали отношения с подросшими детьми. Когда старшему сыну было около 12, вдруг выяснилось, что ему не нужен последний айфон или поездка на стажировку за границу, он намерен стать волонтером в заказнике, в точке мира, которую я даже выговорить не могу. Помните притчу о птичке, которая точила клюв о хрустальную скалу? Не поверите, к 50 годам моя хрустальная гора была сточена почти до основания. У меня весь комплект психосоматических заболеваний из-за перегрузок, ни одного по-настоящему близкого человека и совершенное непонимание — куда двигаться дальше».

Достигаторы постоянно ожидают от себя совершенства — в их картине мира нет места даже гипотетическим неудачам.

Еще в школе отличников противопоставляют всем остальным: они должны показывать более высокие результаты для своего возраста. И однажды полученный «ярлык» определяет дальнейшую биографию. В будущем отличники могут превратиться в типичных трудоголиков.

Из таких детей получаются строгие и слишком требовательные начальники, которые ждут от своих подчиненных работы на таких же скоростях, с таким же глубоким погружением. Члены команды могут уважать «одержимость», но часто не выдерживают нагрузки и силы чужих завышенных ожиданий.

В итоге «достигатор» рано или поздно устанет. Не бывает людей, у которых не заканчивается ресурс. Тот, кто определяет себя через достижения, как только сталкивается с неудачей, получает более сильный удар, чем человек, принимающий себя целиком. И дающий себе возможность останавливаться, проявлять осознанность, быть «здесь и сейчас».

Дауншифтеры: и что, так можно было?

Как утверждает «Википедия»: «Дауншифтерами называют людей, которые сознательно отказываются от солидной должности и высокой зарплаты в пользу домашних вечеров, работы-хобби, субботы на дачных грядках или эмиграции в Гоа — каждому свое».

Дауншифтеры считают, что общество навязывает человеку пожизненный замкнутый круг, состоящий из карьеры, большого заработка, карьеры и так далее. И таким образом у человека не остается времени на себя самого, свою семью, увлечения и удовольствия жизни. Впрочем, противников у данного течения больше, чем последователей. Часто дауншифтинг называют «шагом назад» (перевод словосочетания down shift), асоциальным течением и кризисом среднего возраста. Последователей этого движения считают слабыми людьми, неспособными жить в целеустремленном, успешном обществе.

Дауншифтерами становятся не только финансово независимые люди среднего возраста, успевшие заработать на безбедную старость в гамаке на пляже, — добровольное понижение социального статуса наблюдается среди людей с различным уровнем доходов. Для такого радикального изменения жизни, как дауншифтинг, чаще всего требуется совокупность нескольких причин. Ученые выделили четыре основных: стремление к гармоничной жизни, несоответствие личных целей и должностных обязанностей, желание максимально выразить себя, ухудшение здоровья, связанное с постоянно накапливающимся стрессом.

Ангелина, 32 года: «Объективные обстоятельства, которые подтолкнули меня к тому, чтобы распродать все, что у меня было, собрать все сбережения и открыть бар на пляже, в который заходит максимум пять человек в неделю, не играют никакой роли. Они могли наступить чуть раньше или чуть позже, но думаю, мне нужно было понять, что я иду не своим путем. Идеальный маникюр, идеальная семья, идеальная карьера — я просто пыталась купить одобрение. Вначале родителей, потом мужчины, в которого была влюблена, потом дочери. Но как показала жизнь, как только у меня начались неприятности и неудачи, от них посыпались упреки. Дочь обижалась, что я не могу оплатить ей новые вещи, муж — что я стала нервной и раздражительной, мать — что я ее позорю перед подругами».

Окружающие часто воспринимают такую жизнь как причуду и блажь. Но кто заранее знает, о ком будут слагать песни и какие общественные явления войдут в историю?

В истории известны примеры явления, которое мы теперь называем дауншифтингом. Римский император Диоклетиан (Aurelius Valerius Diocletianus) последние дни своей жизни провел в уединении. На попытки возвратить его к власти он отвечал отказом и приговаривал что-то вроде: «Если бы вы видели, какую капусту я вырастил, вы бы не просили об этом». Поль Гоген (Paul Gauguin, 1848–1903) оставил прибыльную работу биржевым маклером ради живописи. Джером Селинджер (Jerom David Salinger, родился в 1919 году), автор романа «Над пропастью во ржи», уединился в 1965 году и до смерти в 2010-м писал только для себя. Хрестоматийным примером «дауншифтинга» в русской культуре можно считать поступок Льва Толстого, когда тот отрекся от своего титула, славы и прочих светских достижений ради спасения души. Ярким примером в мультипликации времен СССР может быть дядя Федор из Простоквашино.

Окружающие часто воспринимают такую жизнь как причуду и блажь. Но кто заранее знает, о ком будут слагать песни и какие общественные явления войдут в историю?

Как выбрать и не пожалеть?

Если прочесть все вышесказанное, может показаться, что в обоих вариантах есть одни только минусы и ни единого плюса. Но это не так. Просто каждый из нас слишком разный и проживает слишком разные периоды в жизни, чтобы раз и навсегда выбрать — кем быть: достигатором или дауншифтером. На какие вопросы стоит себе ответить, если вы сомневаетесь в своем выборе?

Какой уровень комфорта вам нужен? Вам нужен честный ответ. Откажитесь от точки зрения — «я не могу себе это позволить», «это для кого-то другого», «это слишком роскошно для такой, как я». Но одновременно задумайтесь — для чего вам нужна большая квартира или более дорогая машина? Потому что вы хотите большую семью, любите принимать большие компании, планируете заниматься творчеством или наукой? Или просто потому, что так положено в вашем социальном кругу? Это вообще самое сложное — отделить собственные желания и потребности от того, что вам навязывает окружение, те, с кем вы общаетесь каждый день, или те, с кем хотите завязать знакомство. Не нужно требовать от себя вести образ жизни отшельника или пытаться самой выращивать продукты, если к этому не лежит душа. Новые сапоги можно купить не только потому, что старые пришли в негодность, но и потому что они просто нравятся. А вот если менять обувь каждый сезон требует мода или глянцевые журналы — стоит задуматься, стоит ли это делать. 

Кем вы хотите стать? Тут вам тоже придется внимательно слушать себя, а не родителей, друзей, близких, супругов. Необязательно сразу определить должность или профессию, достаточно подумать — например, я хочу работать в шумном, разнохарактерном коллективе, заниматься деятельностью, связанной с общением и решением непростых задач в коммуникациях. Или может быть иначе: вы хотите деятельность, в которой не будет конкуренции и стрессов, она может быть связана, например, с творчеством, или природой, или вычислениями. Не отмахивайтесь от того, что принято называть интуицией — какими бы нелепыми и неожиданными ни казались ее подсказки, зачастую они лучше всего соответствуют вашему внутреннему миру. 

Умею ли я говорить да и нет? Прежде всего, умеете ли вы отказывать тем, кто пытается навязать вам ложное чувство ответственности или вины. Так ли беспомощны наши родственники, которым мы должны помогать, обеспечивать, решать их проблемы? Так ли мы сами бесталанны, что нас оттесняют на работе и пытаются нагрузить дополнительной нагрузкой? И всегда ли вы открыты новым возможностям и предложениям? Чего боимся, когда отказываемся от повышения, путешествий, новой профессии или нового знакомства? 

И главное. Нет такого понимания — поздно изменить свою жизнь. В любой момент вы можете в один прекрасный вечер задуматься, что вам надоело бороться за очередное повышение. Или наоборот, что вам наскучило одеваться в секонд-хэнде и ограничивать свои расходы прожиточным минимумом. Значит, можно сменить тренд, пусть даже не в одночасье, но точно в том направлении, которое будет вам близко в этот момент.

Google Chrome Firefox Opera