Группа ученых и Нидерландов провела исследование, в котором принял участие 5561 доброволец в возрасте от 40 до 75 лет. Эксперты анализировали данные, такие как привычки сна, в частности, среднее количество часов, в течение которых человек спал. Каждый из добровольцев также регулярно проходил тесты на толерантность к глюкозе, чтобы определить, есть ли у них состояние преддиабета.
За испытуемыми наблюдали с 2010 по 2018 год. Исследователи провели регрессионный анализ данных, чтобы определить любые связи между средней продолжительностью сна и вероятностью развития диабета 2-го типа. Ученые обнаружили, что зависимость есть, причем весьма явная.
Люди, которые спали больше 10 часов или меньше 5 часов в сутки, были сильнее подвержены риску развития сахарного диабета 2-го типа. При этом исследователи исключили другие факторы риска, ориентируясь на образ жизни добровольцев.
При этом сон по 7–8 часов помогал не только чувствовать себя лучше, но и защищал от развития различных хронических заболеваний, включая сахарный диабет. Ученые подчеркивают: соблюдать режим сна крайне важно, так вы обезопасите себя от различных опасных патологий.
Как правильно спать, чтобы высыпаться? Можно ли настроить свой сон, чтобы вставать бодрым и отдохнувшим? Какие снотворные препараты сейчас доступны в России и работают ли растительные средства для засыпания? Как (а главное — зачем) лечить храп? «СПИД.ЦЕНТР» поговорил с Антоном Кандинским, врачом-кардиологом, специализирующимся на медицине сна.