В эксперименте приняли участие 589 человек, средний возраст составлял 40 лет, 53% были женщинами. Качество сна у добровольцев оценивалось по определенным критериям, среди которых:
-
частые пробуждения,
-
трудности с засыпанием,
-
бессонница,
-
короткая продолжительность сна,
-
дневная сонливость,
-
раннее пробуждение.
Участники заполняли специальные анкеты, в которых рассказывали о своем состоянии. Первый раз в начале исследования, а второй — через пять лет. Спустя 15 лет всем им провели сканирование мозга с целью определения его биологического возраста.
Результаты показали: хуже всего ситуация со старением обстояла у людей с тремя и более признаками некачественного сна, которые сохранялись на протяжении как минимум пяти лет.
«Мозг таких добровольцев был в среднем на 2,6 года старше, чем у людей, которые спали хорошо (не больше одного критерия плохого сна)», — комментирует исследование доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Если же у человека прослеживались 2–3 характеристики некачественного сна, то биологический возраст мозга был примерно на 1,6 года больше.
Вывод можно сделать следующий: чем больше у вас проблем со сном, тем хуже для головного мозга. Поэтому если вы страдаете от бессонницы, постоянно засыпаете под утро, то обязательно обратитесь к врачу, заключили эксперты.