Исследование: «отсыпные» выходные могут защитить от инфаркта и инсульта

Новости30 August 2024

Ученые выяснили, что дополнительный сон способен снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. При этом чем сильнее человек страдает от недосыпа, чем эффективнее будет компенсаторный сон. Результаты опубликованы на ESC.

Эксперты из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Пекина провели исследование, в котором изучили медицинские данные 90 тысяч британцев. Главная цель эксперимента — выяснить, есть ли связь между дополнительным сном в выходные дни и болезнями сердца.

Всех участников разделили на четыре группы. Исследователи учитывали, сколько часов каждый из них недосыпал, какие у него заболевания в анамнезе. Так, например, около 19 816 участников эксперимента (22%) были определены как испытывающие недостаток сна, то есть спящие менее семи часов в сутки. У других людей тоже иногда регистрировали дефицит сна, однако в среднем их количество ночного отдыха достигало нормальных значений.

Все показатели во время сна фиксировали с помощью акселерометров. За участниками эксперимента в среднем наблюдали около 14 лет.

В результате оказалось, что у людей, которые спали в выходные дольше привычного (от 75 минут), вероятность развития сердечно-сосудистых событий снижалась на 19% в сравнении с участниками из группы наименее компенсированного сна.

Более того, среди людей с регулярной нехваткой сна риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 20% в случае полноценного сна в выходные. Полученные результаты не зависели от пола. 

Эксперты уверены: дополнительный отдых на выходных необходим. Поэтому стоит отложить возможные дела и хорошо выспаться — это в разы полезнее для вашего здоровья. 

Этот материал подготовила для вас редакция фонда. Мы существуем благодаря вашей помощи. Вы можете помочь нам прямо сейчас.
Google Chrome Firefox Opera