Эксперты из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Пекина провели исследование, в котором изучили медицинские данные 90 тысяч британцев. Главная цель эксперимента — выяснить, есть ли связь между дополнительным сном в выходные дни и болезнями сердца.
Всех участников разделили на четыре группы. Исследователи учитывали, сколько часов каждый из них недосыпал, какие у него заболевания в анамнезе. Так, например, около 19 816 участников эксперимента (22%) были определены как испытывающие недостаток сна, то есть спящие менее семи часов в сутки. У других людей тоже иногда регистрировали дефицит сна, однако в среднем их количество ночного отдыха достигало нормальных значений.
Все показатели во время сна фиксировали с помощью акселерометров. За участниками эксперимента в среднем наблюдали около 14 лет.
В результате оказалось, что у людей, которые спали в выходные дольше привычного (от 75 минут), вероятность развития сердечно-сосудистых событий снижалась на 19% в сравнении с участниками из группы наименее компенсированного сна.
Более того, среди людей с регулярной нехваткой сна риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 20% в случае полноценного сна в выходные. Полученные результаты не зависели от пола.
Эксперты уверены: дополнительный отдых на выходных необходим. Поэтому стоит отложить возможные дела и хорошо выспаться — это в разы полезнее для вашего здоровья.